Kursinhalte Gewichtsreduktion

Du erhältst einen über 10 Wochen aufeinander aufbauenden Kurs, mit allen Themen rund Gewicht - warum wir heute unter Fettleibigkeit leiden und wie wir aus diesem Labyrinth an Diäten und Empfehlungen herausfinden. Dabei unterstützen wir uns gegenseitig und nehmen gemeinsam ab.

 

 

In einer exklusiven Kooperation mit dem Personaltrainer Tino Brasch stützt sich mein Abnahmekonzept auf drei Säulen:

Stunde 1

Ein paar Worte zu mir

Kursaufbau

Mythos Disziplin: Abnehmen hat nichts mit Disziplin zu tun

 

Vererbte Fettleibigkeit

Wie Fettleibigkeit zur Epidemie wurde 

Warum es heute so ist wie ist und warum Diäten nicht funktionieren

 

Stunde 2

Mythos Sport - warum Sport nicht funktionieren kann

Der Denkfehler Kalorienreduktion

Der Kalorienschwindel

Das Paradoxon des Überfütterns

 

Stunde 3

Neues Fettleibigkeitsmodell - Einfluss der Hormone

Insulinresistenz

 

Umstellung trainieren

Stunde 4

Was stimmt nicht in unserer Ernährung?  - Teil 1

Zucker und Fructose

Kohlenhydrate und Ballaststoffe

 

Umstellung trainieren

Stunde 5

Was stimmt nicht in unserer Ernährung? - Teil 2

Proteine

Fette

 

Umstellung trainieren

Stunde 6

Die Lösung

Was man essen sollte

Wann man essen sollte

Erste Rezepte und Programme zur Umsetzung

 

Neue Strategien probieren und trainieren

Stunde 7

Die Psychologie des Abnehmens: Strategien um Durchhänger zu überwinden (Meditation und Schlafhygiene)

Erfahrungsaustausch aus Stunde 6

 

weitere Unterstützung und Umstellung

Stunde 8

Sabotageprogramme überwinden: Blockaden (Lösen von Traumata und Hindernisse)

Erfahrungsaustausch aus Stunde 7

 

weitere Unterstützung und Umstellung

Stiunde 9

Sabotageprogramme überwinden: Stress (-abbau und Kontrolle durch PMR)

Erfahrungsaustausch aus Stunde 8

 

weitere Unterstützung und Umstellung

Stunde 10

Gesundheit: Organische Check up's, Vitalstoffanalyse und Vitalstoffaufbau

Erfahrungsaustausch aus Stunde 9

 

weitere Unterstützung und Umstellung

 


Folge-Kurse

ab Stunde 11

Wir treffen uns weiterhin in der Gruppe - tauschen Erfahrungen - Überwinden gemeinsam Durchhänger - Festigen bereits Erlerntes - Erweitern unsere Kompetenzen - Erreichen und Halten unser Gewicht

 

 

Außerdem werden immer wieder Teile des Kurses wiederholt, aufgefrischt und durch weitere Methoden und Techniken erweitert. Auch arbeiten wir mit Glaubenssätzen und unterstützenden Hilfsmittel für Körper, Geist und Seele. Darüber hinaus erhältst du weiterhin die individuelle Unterstützung die Du brauchst.

Was braucht ein Säugling an Nährstoffgruppen?, Beikost selber herzustellen? Allergien: Empfehlungen und Prävention, Baby-led weaning, , Wann und Wie ersetze ich Mahlzeiten? Bedeutung von Fetten und Ölen, Omega-3-Fettsäuren, Die Bedeutung von Getränke, Get

 

"Man soll dem Leib etwas Gutes bieten, damit die Seele Lust hat, darin zu wohnen."

Winston Churchill

 

Rotationsdiät (Suchdiät) für allergiegefährdete Kinder, Darmgesundheit, Ist Fisch notwendig? Warum Bio? Ernährung nach TCM,  Rezepte zum Einfrieren und Einmachen, Extra: Übersicht Vitamine & Mineralstoffe, Bücherlisten, Empfehlungen von Videobeiträgen und