Kursinhalte Gewichtsreduktion
Du erhältst einen über 10 Wochen aufeinander aufbauenden Kurs, mit allen Themen rund Gewicht - warum wir heute unter Fettleibigkeit leiden und wie wir aus diesem Labyrinth an Diäten und Empfehlungen herausfinden. Dabei unterstützen wir uns gegenseitig und nehmen gemeinsam ab.
In einer exklusiven Kooperation mit dem Personaltrainer Tino Brasch stützt sich mein Abnahmekonzept auf drei Säulen:
Stunde 1
Ein paar Worte zu mir
Kursaufbau
Mythos Disziplin: Abnehmen hat nichts mit Disziplin zu tun
Vererbte Fettleibigkeit
Wie Fettleibigkeit zur Epidemie wurde
Warum es heute so ist wie ist und warum Diäten nicht funktionieren
Stunde 2
Mythos Sport - warum Sport nicht funktionieren kann
Der Denkfehler Kalorienreduktion
Der Kalorienschwindel
Das Paradoxon des Überfütterns
Stunde 3
Neues Fettleibigkeitsmodell - Einfluss der Hormone
Insulinresistenz
Umstellung trainieren
Stunde 4
Was stimmt nicht in unserer Ernährung? - Teil 1
Zucker und Fructose
Kohlenhydrate und Ballaststoffe
Umstellung trainieren
Stunde 5
Was stimmt nicht in unserer Ernährung? - Teil 2
Proteine
Fette
Umstellung trainieren
Stunde 6
Die Lösung
Was man essen sollte
Wann man essen sollte
Erste Rezepte und Programme zur Umsetzung
Neue Strategien probieren und trainieren
Stunde 7
Die Psychologie des Abnehmens: Strategien um Durchhänger zu überwinden (Meditation und Schlafhygiene)
Erfahrungsaustausch aus Stunde 6
weitere Unterstützung und Umstellung
Stunde 8
Sabotageprogramme überwinden: Blockaden (Lösen von Traumata und Hindernisse)
Erfahrungsaustausch aus Stunde 7
weitere Unterstützung und Umstellung
Stiunde 9
Sabotageprogramme überwinden: Stress (-abbau und Kontrolle durch PMR)
Erfahrungsaustausch aus Stunde 8
weitere Unterstützung und Umstellung
Stunde 10
Gesundheit: Organische Check up's, Vitalstoffanalyse und Vitalstoffaufbau
Erfahrungsaustausch aus Stunde 9
weitere Unterstützung und Umstellung
Folge-Kurse
ab Stunde 11
Wir treffen uns weiterhin in der Gruppe - tauschen Erfahrungen - Überwinden gemeinsam Durchhänger - Festigen bereits Erlerntes - Erweitern unsere Kompetenzen - Erreichen und Halten unser Gewicht
Außerdem werden immer wieder Teile des Kurses wiederholt, aufgefrischt und durch weitere Methoden und Techniken erweitert. Auch arbeiten wir mit Glaubenssätzen und unterstützenden Hilfsmittel für Körper, Geist und Seele. Darüber hinaus erhältst du weiterhin die individuelle Unterstützung die Du brauchst.
"Man soll dem Leib etwas Gutes bieten, damit die Seele Lust hat, darin zu wohnen."
Winston Churchill
